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文章插圖
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng) ， 有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量 ， 達(dá)到減肥效果 。一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化 ， 通過有氧健美操的鍛煉形式 ， 反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí) 。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化 ， 有氧舞蹈有許多風(fēng)格 ， 其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密 ， 鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心 ， 同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高 。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：aerobicdance ， hip-hop ， funk ， salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈 。而有氧舞蹈在中國(guó)又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室 ， 在家也能跳 ， 可配合年齡編舞 ， 有較大的自由性 。
3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈 ， 如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞salsaaerobics ， 這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈 ， 吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格 。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多 ， 動(dòng)作優(yōu)美 。
4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關(guān)系 ， 這些音樂都比較歡快 ， 使人都有一種躍躍欲跳的感覺 。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈 。動(dòng)作放松、自由多變 ， 它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的 。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快 。所以這種有氧舞很受青年的歡迎 。
5、有氧舞蹈的課程特點(diǎn)?
(1)暖身伸展運(yùn)動(dòng)(05-10分鐘)
(2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容 。
(3)專門舞蹈練習(xí)(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達(dá)到塑身效果!
(4)放松和伸展運(yùn)動(dòng)(5-10分鐘)
課程可根據(jù)學(xué)生的情況可以開學(xué)習(xí)課程 ， 創(chuàng)編課程 ， 表演課程等
6、有氧舞蹈的受傷情況?
根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝 ，
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度 ， 腳扭傷 。韌帶拉傷等 。
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么?
外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等
內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠 ， 調(diào)整不夠 ， 腿太緊 ， 髖部沒力 ， 急于求成 。
預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?
針對(duì)外因可以：穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等 。
針對(duì)內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成 ， 同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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