身處都市 ， 乘車是免不了的 ， 大家不妨都來試試乘車時的健身運動 。
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坐在車椅上時 ， 可以做足踝的運動 ， 即使足尖和足踝上下運動 ， 或以足尖為支點旋轉(zhuǎn)腳跟 ， 以腳跟為支點旋轉(zhuǎn)足尖等 。
用手抓住車上的上扶手或吊環(huán) ， 將腿部微屈 ， 使身體幾乎成懸掛狀 ， 如此可充分伸展上體 ， 并能鍛煉上肢的肌肉 。
提著旅行袋時 ， 可以垂臂做聳肩運動 ， 亦可做類似負重體側(cè)屈運動 ， 注意換手 ， 反方向做同樣的動作 。
當(dāng)旅客較少時 ， 可與車子行進方向同向站立 ， 兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 膝微屈使身體成滑雪狀 ， 不管車是直行拐彎還是快慢變速 ， 在不借助手的幫助下保持身體平衡 。
轉(zhuǎn)動頭部 ， 使脖子做順時針及逆時針方向轉(zhuǎn)動 。手肘相抱置于腦后 ， 上體向左右側(cè)屈 ， 做體側(cè)屈運動 。
坐在座位上 ， 握住拳頭叩打大腿的各部分 ， 用手指擠捏、按摩大小腿 。
將手指一個一個地拉伸 ， 再兩手合抱握緊 ， 然后再張開后掌向后屈 ， 或拱手轉(zhuǎn)動手腕 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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