足療健身法是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代全息論相結(jié)合的一種治病強(qiáng)身保健方法 。足部與全身器官有著密切聯(lián)系，全身各部位病痛均可反射性地表現(xiàn)在足跖部 。通過各種方法刺激足底相應(yīng)敏感區(qū)(穴位)，可起到防病強(qiáng)身和治病的作用 。堅持對足底部按摩刺激，也有助于防治須發(fā)早白和毛發(fā)過多脫落，常用方法如下 。
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1.叩擊法 手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部 。雙足各叩擊50次，每日1次 。
2.摩擦法 可用手掌魚際來回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮膚微熱 。
3.踩踏法 赤足直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動，以刺激足底 。
4.按壓法 以拇指指端用力按壓足底敏感區(qū)域或穴位(如涌泉穴)，要有酸痛感，按壓數(shù)次后停頓一下再壓 。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底 。還可用拇指按趾背、食指按壓相應(yīng)的趾腹，同時用力相對按揉 。治療早禿、脂溢性禿發(fā)要按揉雙足第四趾；防治體虛引起頭發(fā)枯黃、早白、易折斷脫落應(yīng)按揉第五小趾；治療斑禿應(yīng)按揉第二、第三趾 。按揉要均衡有力，每日可進(jìn)行多次 。
足療健身法操作簡便易行，不需要特殊器械 。各人可根據(jù)自身情況因地置宜，分別選擇上述可行方法鍛煉治療 。長期堅持不僅有助于防治白發(fā)、脫發(fā)，還可強(qiáng)身健體、延年益壽 。
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