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在辦公室動(dòng)輒一坐8小時(shí)，或在經(jīng)濟(jì)艙擁擠的座位里度過一個(gè)難熬的夜晚，這是許多辦公室MM真實(shí)的生活寫照。光鮮的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦卻只有自己知道。

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其實(shí)，你大可不必離開自己心愛的“戰(zhàn)場(chǎng)”奔赴健身房，只要學(xué)會(huì)“以靜制動(dòng)”、“以不變應(yīng)萬變”，就可隨時(shí)施展自己的“武功秘訣” 。
下面的“隱形健身法”簡(jiǎn)便易行，在辦公室中就能達(dá)到健身的目的，不妨一試。
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)?頭部―頸部+兩上肢―胸腹―背―兩大腿―兩小腿。
接著再采用反方向放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳―兩小腿―兩大腿―臀部―腰背部―腹胸部―頸部―頭部。連續(xù)做3組，對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
6.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán) 。

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放松,辦公室的隱形健身法