中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車 。近日，采訪人員采訪了三位騎車健身的專業(yè)人士，據(jù)他們介紹說，會騎自行車并不等于會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發(fā)現(xiàn)一些騎行中的誤區(qū) 。

文章插圖
騎車健身有不少誤區(qū)
誤區(qū)之一：騎行的姿勢 。“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷 ?！蔽錆h體育學院運動生理學系學生胡應(yīng)昌告訴采訪人員，他為健身愛好者做指導時，發(fā)現(xiàn)錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等 。“正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏 。”
誤區(qū)之二：蹬踏的動作 。“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進就行了 。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作 ?！痹趯I(yè)隊當過運動員、教練員的石波現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏 。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度 ?！?br />

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 陳德蓉減肥心得高溫瑜伽
• 注意 健身運動過多，可能會禿頭
• 男女健身互補 創(chuàng)造更佳效果
• 廚房排煙系統(tǒng)安裝階段需要注意的相關(guān)情況
• 注意春季健身應(yīng)適度
• 春季健身 注意四原則
• 腸胃不好應(yīng)該要注意哪些事項
• 2022年8月7日裝修好嗎 在這天裝修需要注意什么
• 節(jié)育環(huán)避孕原理是什么 放節(jié)育環(huán)后有哪些注意事項
• 早睡晚起最易發(fā)胖冬季減肥來做點有氧運動