春節(jié)是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時光，適度地進(jìn)行一些戶外活動可以為一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ) 。但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處于一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進(jìn)行運動主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量 。

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有些人對春季鍛煉有誤解，認(rèn)為和往常一樣運動到渾身大汗才能夠達(dá)到目的 。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果 。
但在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大，出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運動量 。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗 。普通的鍛煉者如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果 。
在進(jìn)行鍛煉前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷 。

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