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1.“噢，你很難堅(jiān)持到四月份的。”
每年一月份，健身中心會(huì)增加不少新成員，這是健身俱樂(lè)部最忙的月份。因?yàn)樵S多人是抱著實(shí)現(xiàn)新年愿望的雄心來(lái)的。這時(shí)候，跑步機(jī)前排長(zhǎng)龍，健身教練員忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，休息室毛巾短缺。

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這樣的情形卻不會(huì)長(zhǎng)久，華盛頓大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)人對(duì)新年計(jì)劃的實(shí)踐堅(jiān)持不過(guò)90天。而健身俱樂(lè)部才巴不得這樣，它們常常有20%-30%棄約者可以指望。
既然如此，為什么不避開(kāi)擁擠的一月份或頭三個(gè)月呢?在選擇健身房時(shí)，應(yīng)當(dāng)確認(rèn)你預(yù)定的時(shí)間人多否，器械使用有沒(méi)有時(shí)間限制等等。
2.“這兒細(xì)菌很多……”
80%的傳染性疾病可以通過(guò)直接和間接接觸兩種途徑傳播。尤其在健身房這個(gè)大汗淋淋、身體接觸頻繁的地方，正好提供了傳染的溫床，從腳氣到感冒。比如，健身實(shí)心球上我們找到了超級(jí)病菌MRSA，這是一種對(duì)抗生素有一定抵抗力的葡萄球菌。因此，建議每次健完身，最好認(rèn)真洗洗手。有的健身中心會(huì)提供清潔器械的噴壺什么的。這是一種保護(hù)手段，但健身者也要自我保護(hù)才行。比如使用自己帶來(lái)的毛巾，自己的內(nèi)衣褲要放在干凈的地方，不要裸坐在任何公共地方等。
3.“遇到緊急狀況我們可能處理不下來(lái) ?！?br /> 在美國(guó)，據(jù)說(shuō)有近三分之一的在家與醫(yī)院以外地方的心臟病發(fā)作，發(fā)生在健身俱樂(lè)部或運(yùn)動(dòng)器械旁。然而有很多健身中心卻對(duì)這樣的緊急狀況沒(méi)有充足準(zhǔn)備。這里有一個(gè)案例：2004年7月，在加州的24小時(shí)健身俱樂(lè)部，43歲的尼克?龐布拉突然暈倒在跑步機(jī)上，俱樂(lè)部嘗試心臟復(fù)蘇(CPR)，但當(dāng)救護(hù)人員趕來(lái)時(shí)已經(jīng)太遲了。
盡管有效的心臟復(fù)蘇術(shù)能夠贏得少量時(shí)間，但心臟一旦突然停止跳動(dòng)卻不能使其恢復(fù) 。這就是為什么要有自動(dòng)體外除顫器(AED) 。沒(méi)有專業(yè)的CPR或AED，每過(guò)去1分鐘，回生幾率就下降10% 。在紐約，超過(guò)500名健身者的俱樂(lè)部按要求是要配備懂CPR的人員、AED和經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的救護(hù)人員，而在2005年的調(diào)查中卻有三分之二的俱樂(lè)部不合要求。因此，在加入健身俱樂(lè)部時(shí)，一定要了解好那里的救護(hù)設(shè)施。
4.“健身教練也不知道他們?cè)诟陕??！?br /> 當(dāng)你健身時(shí)，都期待教練會(huì)以其專業(yè)知識(shí)幫助你吧?都希望他們不但擁有高露潔式的微笑，健碩的肌肉，還能教你一兩招如何保持身段吧?但事實(shí)有時(shí)并不如此。一位健身產(chǎn)業(yè)的顧問(wèn)告訴我們，很多教練都沒(méi)有經(jīng)過(guò)多專業(yè)的訓(xùn)練，只需交些錢(qián)，上上短期的課程就有張上崗證了。
這里有一個(gè)案例：?jiǎn)碳{森?杰克布森，35歲，是一位行銷經(jīng)理，患有腰椎盤(pán)突出，找了一位私人教練希望能設(shè)計(jì)一套合適他的健身方案。但參加了教練推薦的拳擊訓(xùn)練后，他感到疼痛加重了。醫(yī)生讓喬納森停下后，教練又推薦他去練普拉提，但他教的動(dòng)作卻加重了喬納森的病情，不得不再次到醫(yī)院治療。喬納森說(shuō)：“那家伙當(dāng)時(shí)自稱有證書(shū)，還有滿墻的獎(jiǎng)?wù)履?。我后來(lái)花了整整一年才完全不痛。”
在找健身教練時(shí)，你應(yīng)當(dāng)找具備國(guó)內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的，在美國(guó)，那就是有美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院(the American College of Sports Medicine)或國(guó)家健身協(xié)會(huì)(the National Strength Conditioning Association) 。還有，最好受過(guò)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)或急救方面的訓(xùn)練。
5.“我們不會(huì)讓你輕易停約 ?！?br /> 會(huì)員取消糾紛是對(duì)健身中心最集中的投訴之一。克里斯和他的太太要搬到卡洛萊納州北部了，但他們?cè)瓉?lái)在德州的“黃金俱樂(lè)部”預(yù)訂了會(huì)員卡，走之前他們?nèi)ヒ?jiàn)了俱樂(lè)部經(jīng)理，要取消預(yù)訂。他們被告知退款支票不日將寄到。但過(guò)了數(shù)月，竟什么回音都沒(méi)有。他投訴到相關(guān)部門(mén)，也沒(méi)有得到滿意的答復(fù) 。后來(lái)俱樂(lè)部說(shuō)在收到克里斯搬遷證明文件后就已經(jīng)寄出了退款，但克里斯說(shuō)俱樂(lè)部經(jīng)理壓根兒沒(méi)向他要這樣的文件。

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