一提起水中健身，許多人就會簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別 。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興嘆了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合 。

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人體在水中的散熱率是陸地上的六倍 水中健身操一般在1-1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關系，根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻是很舒服，輕飄飄的;水對皮膚好，還能減肥……
課程內容 水中健身操是在輕柔的音樂伴奏下，健身者跟隨健美教練進行的一種有氧健身運動 。水中健身操一般在齊腰或齊胸的水中進行，健身者可以根據(jù)自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則動作難度越大，健身者一定要根據(jù)自身的情況選擇動作的難易度 。一節(jié)水中健身操課程是50分鐘，課程主要包括:暖身、伸展、力量、靈敏、柔韌和放松等練習 。
水中健身操課程中有池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等，一節(jié)課中不斷變換的運動內容使健身者樂此不疲，比起單一訓練讓人更容易堅持下去 。其中池邊墊上操是水陸結合訓練，主要鍛煉身體的中段，例如陸上的收抬腿，還有一些轉腰并加上手臂的動作，利用水的阻力達到練習的難度，可以明顯減去腰腹部多余的贅肉，達到減肥的目的 。

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