第三，注意保暖 。特別是老年人，體溫調(diào)節(jié)功能下降，若貿(mào)然到室外鍛煉，受冷空氣或風(fēng)寒侵襲，使呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，致使黏膜發(fā)炎、流涕、咳嗽，誘發(fā)感冒、胃痛、心絞痛等疾病 。因此，冬練開始要多穿些衣服，戴帽子、手套等，經(jīng)過10分鐘暖身活動后，待身體發(fā)熱時再逐漸減衣服 。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上干凈衣服 。
第四，注意安全 。鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，將肌肉和關(guān)節(jié)活動開，避免運(yùn)動量過于集中在某一部位，一有異常情況，應(yīng)立即停止鍛煉 。老年人冬練前對自己的健康狀況要有充分的認(rèn)識，最好做一次全面身體檢查，是否患有心、肺、腦等器質(zhì)性疾病 。如果有，應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行鍛煉，并隨身攜帶急救藥品，爭取結(jié)伴或集體冬練 。

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