減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題 。讓我們了解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設(shè)計有氧處方的重要前提 。間隔式訓(xùn)練是一種過渡訓(xùn)練法，最終目標(biāo)還是使你能輕松完成30分鐘或更長時間的高強度有氧運動，這樣不但達(dá)到減肥目的，你的耐力和心肺功能有了很大改善 。

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減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題 。有氧運動被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法 。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持 。結(jié)果呢，還是胖！
并非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每 個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于：要基于自己原有的體能條件，以及根據(jù)自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要注意有氧減肥的幾個要點，為自己設(shè)計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最了解 。
首先，讓我們了解一些必要的基本概念以及生理知識，這是為自己設(shè)計有氧處方的重要前提 。

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