冬天進(jìn)行健身不能盲目運動，必須有所講究 。
時間合適:人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，才會對健康更有利 。冬季健身在14:00~19:00之間進(jìn)行比較理想 。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也較高，體力較為充沛，鍛煉起來更易進(jìn)入運動狀態(tài) 。
14:00~16:00是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間要高 。環(huán)境合適:若到室外健身，應(yīng)注意選擇向陽、避風(fēng)的地方，不宜在空氣渾濁、煙霧彌漫的環(huán)境里進(jìn)行鍛煉 。
同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙、下大雪或過冷天氣，盡量不要到室外鍛煉 。在健身房鍛煉時，不要緊閉窗戶，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通、新鮮 。

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