中國(guó)人很勤奮，受“一日之計(jì)在于晨”的影響，大多數(shù)愛(ài)鍛煉的人都有晨練的習(xí)慣，但是清晨并不是適宜的鍛煉時(shí)間 。
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首先來(lái)看看外界因素：
一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳，因此，樹(shù)木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多 。
二是夜間逆溫層出現(xiàn)較多，致使清晨空氣不佳 。在夜間，風(fēng)速較小，近地面數(shù)百米的空中出現(xiàn)逆溫層，大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，污染物滯留在地表上方，難以擴(kuò)散 。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)左右最不易擴(kuò)散 。
三是寒冷刺激本身可誘發(fā)血管痙攣，在原有病變基礎(chǔ)上引發(fā)血管栓塞或梗死 。
其次再來(lái)看看人體內(nèi)在因素的情況：由于一夜沒(méi)有或很少飲水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性;起床后交感神經(jīng)興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液;早晨9～10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)候，因而早晨是中風(fēng)、梗死的好發(fā)時(shí)間 。醫(yī)學(xué)上稱之為“魔鬼時(shí)間” 。
因此，中老年人，特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉 。早晨可做較輕量的鍛煉，如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等 。
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