當(dāng)今一些國(guó)家悄然興起的“輕體育”已被越來(lái)越多的健身愛(ài)好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時(shí)尚 。美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心的專家們指出，與以往的健身觀點(diǎn)大相徑庭的是，有益健康長(zhǎng)壽的健身運(yùn)動(dòng)是那些運(yùn)動(dòng)靈活、不拘形式、強(qiáng)度較小、耗能較低、輕松愉快的“輕體育” 。專家們?cè)鴮?duì)8000余名中年人進(jìn)行了為期十二年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，堅(jiān)持從事輕快體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率降低1.5倍，罹患腦心血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減少了35%，其壽命將明顯地延長(zhǎng)4-6年 。


之所以“輕體育”成為當(dāng)今健身活動(dòng)的一種新時(shí)尚，是因?yàn)樗哂邢铝薪∩硖攸c(diǎn)：
其一、運(yùn)動(dòng)不拘形式，種類繁多，方式靈活 ?！拜p體育”的運(yùn)動(dòng)方式頗為靈活，可以集體活動(dòng)，亦可以單獨(dú)進(jìn)行;可以野外或在家中進(jìn)行;可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂(lè)的伴奏中群體性活動(dòng) 。其運(yùn)動(dòng)種類可選擇定量步行、健身慢跑、園藝活動(dòng)、爬樓梯、登山、水上運(yùn)動(dòng)、打保齡球、網(wǎng)球、太極拳、瑜伽功、跳交際舞、韻律操、保健操等等，無(wú)論哪種鍛煉方式，一切由自己憑興趣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可隨心所欲地選擇 。
其二、運(yùn)動(dòng)時(shí)間松，體能消耗低 ?！拜p體育”在時(shí)間要求上極為寬松，隨意 ?？梢岳霉ぷ鞯拈g歇時(shí)間，亦可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，還可以在早晨、晚上休息的時(shí)間進(jìn)行 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依本人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定 。只要你有健身的愿望，就可以立即進(jìn)入角色，完全按自己的意愿從事輕松愉快的運(yùn)動(dòng) 。同樣，體能消耗少是“輕體育”的又一大特點(diǎn) ?！拜p體育”不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗低，這對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體各組織器官的功能均起到良好的調(diào)節(jié)作用 。近來(lái)，國(guó)外一些運(yùn)動(dòng)專家研究認(rèn)為，人們每周從輕快運(yùn)動(dòng)中消耗1800-2200卡路里的熱量或運(yùn)動(dòng)時(shí)的代謝當(dāng)量約為4.0-5.5MET(梅脫)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量最有益健康 。
其三、運(yùn)動(dòng)輕松愉悅 。人們可在幾乎沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕快體育活動(dòng)” 。尤其在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，可以不必羞于在運(yùn)動(dòng)上的無(wú)知;不必為動(dòng)作技能掌握的笨拙而害羞;不必為從事健身的花銷而苦惱;不必為達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)、目標(biāo)而沮喪 。它可使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康情緒影響，使得活動(dòng)過(guò)程不僅是健身，而且是凈化心靈、怡情養(yǎng)性、陶冶情操、消除不良心境的過(guò)程 。最近，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心的坎內(nèi)羅斯博士研究表明，輕松愉快的低能運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體的健康至少有以下益處：
一、適宜的低能輕快運(yùn)動(dòng)可有效延緩隨年齡增大而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，尤其對(duì)防止機(jī)體出現(xiàn)早衰頗有裨益 。實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、劇烈，耗氧量驟增，體內(nèi)各類組織代謝加快，使體內(nèi)產(chǎn)生頗多的氧自由基，該物質(zhì)直接地侵害細(xì)胞的功能，造成組織細(xì)胞的衰老 。
二、持續(xù)的輕體育運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)代謝，提高心肺功能，減少外圍血液循環(huán)的阻力，減輕心臟工作的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防腦心血管疾病，延長(zhǎng)機(jī)體各臟器工作的壽命 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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