準(zhǔn)備工具：有氧運(yùn)動(dòng)階梯(若沒有專業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來替代) 。

文章插圖
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1至步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做兩組 。
Step1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)不超過腳尖;

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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