核心提示：人體有一定的生理節(jié)奏，如果你的鍛煉能與這些節(jié)奏相一致，那么不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松 。
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人體有一定的生理節(jié)奏，如果你的鍛煉能與這些節(jié)奏相一致，那么不僅能使鍛煉更有效，而且也能使鍛煉更輕松 。
上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球 。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動 。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等 。
下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動 。
理由：這是鍛煉的最佳時機 。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點 。下午3∶00左右呼吸通道也最為松弛，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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