拜日式動作是瑜伽中最重要的一套姿勢之一，它使人體各個部位的肌肉都得到鍛煉，可以改善心血管疾病，調(diào)整正確的呼吸節(jié)奏 。如果你沒有時間練習(xí)整套瑜伽動作，可以配合柔和的音樂，練習(xí)5一6個回合拜日式，之后調(diào)整呼吸并放松 。本站提醒：
文章插圖
孕期女性身心狀況處于非常時期 。因此，基于安全策略的考慮而強烈建議您，不管您以前是否練過瑜伽，還是第一次練習(xí)，孕婦都必須聽取執(zhí)業(yè)醫(yī)師的建議及得到允許后，再習(xí)瑜伽未晚 。我們認(rèn)為執(zhí)業(yè)醫(yī)師對孕婦心、身疾病及生理、心理因素不適宜習(xí)瑜伽的建議及忠告等有不容質(zhì)疑的權(quán)威性 。
做法：
山立式站好，雙腳閉攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收縮靠攏 。雙手放在胸前做祈禱狀，做一次預(yù)備呼吸，吸氣然后呼氣 。
臀部肌肉收緊（這樣可以保護(hù)下背部） 。吸氣，向前伸直手臂然后舉過頭頂，雙手合攏，手心相對 。
呼氣，彎腰成直立前屈式，放松頸部，頭頂朝下，如果有必要，稍屈膝以減少腿后側(cè)的壓力 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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