到底該怎么吃?河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師雷敏指出，膳食平衡是飲食的一個基本原則 。健身后吃什么馬虎不得，因?yàn)椴徽撌墙∩磉€是飲食，都是為了促進(jìn)健康 。所以，健身后進(jìn)食，也應(yīng)講究平衡，注意各種營養(yǎng)素的搭配 。
考慮到健身鍛煉本來就消耗了能量，下午的工作還需要充足的能量支持，營養(yǎng)師認(rèn)為，進(jìn)食太少，比如只吃黃瓜或水果等，缺少碳水化合物，容易造成低血糖，危害健康，也影響工作效率 。只喝酸奶吃面包，營養(yǎng)搭配不全面 。
長期飲食不合理，會造成營養(yǎng)不良 。因此，營養(yǎng)師建議，對習(xí)慣于午間健身的人來說，合理的午餐應(yīng)該是自備些水果和黃瓜、西紅柿等易生吃的蔬菜，補(bǔ)充運(yùn)動時消耗的鈉、鉀等微量元素，再加上杯酸奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，
作為身體必不可少的熱量來源，還要吃上兩片面包或粗糧餅干，有條件的加個煮雞蛋，營養(yǎng)會更全面 。
如果吃方便面，可同時吃些水果、蔬菜、雞蛋等，這樣人體所需的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等才能保持平衡 。但應(yīng)注意，健身后以清淡飲食為主，不宜吃得太多，七成飽為宜，并在健身結(jié)束后半小時進(jìn)食 。

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