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貝克漢姆身高1米82，體重77公斤，不僅最終為英格蘭隊(duì)踢球，而且6年作為國(guó)家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng) 。2008年，他贏得了他的第100個(gè)帽子，以獎(jiǎng)勵(lì)他為英格蘭隊(duì)踢的第100場(chǎng)比賽(過去的歐洲足球，一個(gè)球員每次代表他的國(guó)家踢一場(chǎng)比賽都會(huì)得到一頂帽子) 。“那是一個(gè)里程碑，能夠獲此榮譽(yù)的球員并不多，而我的確做到了，那是一個(gè)令人驕傲的時(shí)刻 ?！?nbsp;

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發(fā)現(xiàn)你的10%
“除非我的身體處于10 0 %的最佳狀況，我從不讓自己的身體在頂峰狀態(tài)下訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，我在球場(chǎng)上獲得的能量得益于這一點(diǎn) 。對(duì)我來(lái)說，訓(xùn)練和比賽同樣重要 ?！蹦阈枰l(fā)現(xiàn)你自己的那10%，無(wú)論你在哪里需要它——辦公室、健身館甚至是在臥室。你周圍的每一個(gè)人總是知道那些同樣的基本的東西，你需要問的是，我能做什么其他人沒有做的東西，來(lái)讓我自己變得更好。
不要輕易改變訓(xùn)練計(jì)劃
在過去幾年里，貝克漢姆的訓(xùn)練體系大部分都保持穩(wěn)定不變。然而，他說，他會(huì)繼續(xù)對(duì)這個(gè)體系進(jìn)行分析，以便確定是否錯(cuò)過哪怕一個(gè)小小的效益。“我以前總是每天練習(xí)30個(gè)任意球，隨著年齡的增長(zhǎng)，我學(xué)會(huì)了少即是多，我會(huì)每天練習(xí)10個(gè)任意球，并確保這10個(gè)是針對(duì)性很強(qiáng)的專項(xiàng)訓(xùn)練。以前我練習(xí)30或40個(gè)任意球，通常會(huì)變懶，而現(xiàn)在卻讓我充滿渴望 ?！?br /> 了解需要放棄什么
把這看做是一個(gè)查缺補(bǔ)漏的補(bǔ)充部分。例如，貝克漢姆在經(jīng)歷了次受傷后了解了他需要放棄大強(qiáng)度的負(fù)重訓(xùn)練。“我所從事的運(yùn)動(dòng)差不多就是在球場(chǎng)上到處跑動(dòng)”，他說，“幾年前我經(jīng)歷過一個(gè)階段，那時(shí)我進(jìn)行大量的舉重訓(xùn)練，還把一塊石頭(大約6公斤)負(fù)重在身上進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)果是我無(wú)法再跑動(dòng)了 ?！比娣治瞿愕乃心繕?biāo)，問問你自己什么可以省略掉。如果2年的工作經(jīng)驗(yàn)可能對(duì)你更好，你真的需要一個(gè)碩士學(xué)位嗎？這樣你才會(huì)節(jié)約時(shí)間，強(qiáng)化你真正需要的能力。
一旦找到目標(biāo)，強(qiáng)化訓(xùn)練
貝克漢姆有一個(gè)很棒的父親，這個(gè)男人只是不讓他的兒子對(duì)自己想得太多，“即使我在一場(chǎng)比賽里踢得非常好，他也總是說‘你踢得不錯(cuò)，但是這些是你犯的錯(cuò)誤’，如果我踢得不好，我聽到的也都是這些話。即使我在曼聯(lián)隊(duì)踢了大約200場(chǎng)比賽，贏得了冠軍杯，他仍舊不讓我用一句‘我已經(jīng)成功了’而得過且過。因此那是我從未做過的一件事，而且永遠(yuǎn)也不會(huì)做 ?！笔虑榛蛘咂渌蜿?duì)是如何優(yōu)秀，無(wú)論對(duì)手是誰(shuí)，即使是在場(chǎng)下，如果你已經(jīng)做好了你自己的工作，那么就沒有其他事情了 ?！彼f 。
簡(jiǎn)化事務(wù)
貝克漢姆把他的生活稱為“馬戲團(tuán)”，狗仔隊(duì)的照片證明了這一點(diǎn) 。因此他把他的各項(xiàng)事務(wù)保持得相當(dāng)簡(jiǎn)單，家庭和足球當(dāng)然位于他的事務(wù)優(yōu)先項(xiàng)的首位，接下來(lái)是他的個(gè)人形象和慈善工作，還有貝克漢姆在2005年成立的青年足球?qū)W校。而對(duì)一些我們平時(shí)經(jīng)常參與的業(yè)余活動(dòng)——在理論上它們是設(shè)計(jì)用來(lái)減少壓力、豐富我們的生活和拓展體驗(yàn)的，但是我們真的得到這些了嗎？貝克漢姆經(jīng)常對(duì)此表示懷疑 ?！拔业姆潘煞绞绞锹犚魳?，花時(shí)間和孩子們待在一起 ?！?br /> 應(yīng)對(duì)失敗
“我曾經(jīng)是一個(gè)真正糟糕的失敗者 ?！必惪藵h姆說 ?！爱?dāng)我們作為一個(gè)球隊(duì)不能贏得比賽時(shí)或者在我做的其他任何事情不能贏時(shí)，我的處理方式總是非常的情緒化。”他經(jīng)歷過的最大的失敗之一是在1998年的世界杯期間，因?yàn)樘吡艘幻⒏⑶騿T而被罰下場(chǎng)，英格蘭隊(duì)接連失利，導(dǎo)致最終出局 ?；貒?guó)后貝克漢姆的反應(yīng)是憤怒，“那是我當(dāng)時(shí)必須克服的最大的事情，因?yàn)槲乙呀?jīng)不只是作為一個(gè)球員而受到批評(píng)，而是作為一個(gè)人受到批評(píng) 。”他的建議是：“始終保持禮貌和誠(chéng)實(shí)，這是處理那種境況所能做的全部的事情。”

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