在我們平時的健身運動中難以避免會有一些不科學(xué)的運動方式，但是如果你能避免下面10種健身鍛煉的錯誤，就能把運動傷害降到最低 。

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1、過于要強，無法正確估計自己的能力：
最容易受傷的方法就是舉過大的重量 。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進 。
2、不注重攝入水分：
不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分 。在運動前、運動期間和運動后都要補充足夠的水 。
3、不做伸展：
在進行大量練習(xí)前或練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做伸展運動 。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉 。
4、周末斗士：
將1周的練習(xí)歸到一個周六下午做完是非常錯誤的 。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習(xí) 。
5、忽略熱身：
舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等 。出出汗，加速血液循環(huán)，讓肌肉和韌帶得到預(yù)熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果 。
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