功效:
* 此姿勢將內(nèi)臟顛倒過來，放松所有內(nèi)臟器官 。
* 一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量 。

文章插圖
* 脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng)，安神、補(bǔ)氣 。
* 消除緊張的神經(jīng)，清新頭腦 。
* 按基本站姿站立，兩腳分開 。
* 兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落 。
* 深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂在兩腿間自然擺動（不要刻意擺動） 。
* 吸氣，以腰為軸，從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體 。
* 重復(fù)此姿勢3次 。
* 盡理讓每一個(gè)步驟的過程和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成
* 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經(jīng)期婦女勿做此練習(xí)
* 頭部受過傷害的人在征得醫(yī)生同意下方可做

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