he：
俯臥在地面上 ， 雙手放在胸部旁側(cè) ， 兩腿打開 ， 用手臂撐起身體成眼鏡蛇式 。
she：
在他上方 ， 雙手放在他腰背處 ， 兩腿并攏并將兩腳腳趾放在他雙腿內(nèi)側(cè) 。用腳趾和手臂的力量將身體撐起 。控制這個(gè)姿勢(shì)15-30秒鐘以上 。
提示：
如果這個(gè)姿勢(shì)她感到困難 ， 可以改成膝蓋跪地 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 預(yù)防心臟病的健身動(dòng)作
• 瑜伽動(dòng)作--跳水式
• 瑜伽動(dòng)作--基本站立式
• 瑜伽動(dòng)作--舞蹈式
• 瑜伽動(dòng)作--橋變二式
• 瑜伽動(dòng)作--站立曲腿式
• 瑜伽動(dòng)作--跪立獅式
• 瑜伽動(dòng)作--青蛙式
• 瑜伽動(dòng)作--下狗式
• 瑜伽動(dòng)作--扭動(dòng)眼鏡蛇式