功效:
* 加強兩腿力量，使腿部肌肉更結(jié)實 。

文章插圖

* 上身軀干挺拔而向上，脊柱更加穩(wěn)固 。
* 身體平衡感更好，體態(tài)更好 。
* 按基本站姿站立，兩手放于體側(cè) 。
* 吸氣，屈膝稍下蹲，兩手前平舉 。
* 自然呼吸，保持此姿勢數(shù)秒 。
* 吸氣，伸直兩膝，兩手臂放于體側(cè) 。
* 呼氣，放松 。
* 重復(fù)2次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 瑜伽動作--基本站立式
• 瑜伽動作--舞蹈式
• 瑜伽動作--橋變二式
• 瑜伽動作--站立曲腿式
• 瑜伽動作--跪立獅式
• 瑜伽動作--青蛙式
• 瑜伽動作--下狗式
• 瑜伽動作--扭動眼鏡蛇式
• 瑜伽動作--頂峰式
• 瑜伽動作--新月式