功效:
* 人們通常不太注意自己的站姿，有些人把身體重量放在一條腿或身體的一側(cè)，有些人則將身體重量放在腳跟或腳的內(nèi)外邊緣 。其實，站立時應(yīng)該將身體重量放于整個腳底，才能使脊柱獲得更好的支撐 。保持正確的站姿，才能使身體更加輕盈、思維更加敏捷 。

文章插圖
* 如果長期以腳后跟站立，將使髖部變得難看，腰部也突出，身體后仰，脊椎緊張，所以不久我們就感覺疲勞，思維變得遲鈍，因此我們要掌握好正確站立式 。
* 兩腳并攏站好，大腳趾微微分開，其余四趾平放于地面即可，頭部放松，正向前方 。
* 緊繃兩膝，收緊大腿后側(cè)及兩髖的肌肉 。
* 挺胸收腹，伸直脊柱 。
* 不要將全身重量放于腳趾或腳跟，要平均地分配于整個腳底 。
* 理想的站姿應(yīng)是手放于頭之上方，但為方便起見，兩手可放于兩大腿外側(cè) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 瑜伽動作--跳水式
• 瑜伽動作--舞蹈式
• 瑜伽動作--橋變二式
• 瑜伽動作--站立曲腿式
• 瑜伽動作--跪立獅式
• 瑜伽動作--青蛙式
• 瑜伽動作--下狗式
• 瑜伽動作--扭動眼鏡蛇式
• 瑜伽動作--頂峰式
• 瑜伽動作--新月式