功效:
* 刺激腿、腰與末梢神經(jīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到御寒效果 。擴(kuò)胸后仰的動(dòng)作可柔軟僵硬的頸部，并可刺激淋巴腺，促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，訓(xùn)練平衡感，調(diào)整自律神經(jīng) 。

文章插圖
* 挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直 。感到平衡后，上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸 ?；謴?fù)挺直站立動(dòng)作，換腳再做一次 。

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