功效:
* 伸展背部、肩關(guān)節(jié)、大腿后側(cè) 。舒展胸部，提高心肺功能 。

文章插圖
* 正立位，兩腿分開，寬于兩肩 。
* 雙手十指相交于體后，吸氣，抬手臂 。
* 呼氣，體前屈，慢慢將手臂向頭的方向伸展，體前屈，手心朝向地板，雙腿伸直，固定不動，放松脊柱、頭頸及肩 。深呼吸，保持5~10秒，回位 。
* 肩關(guān)節(jié)，大腿肌伸拉，心臟護理練習.
* 高血壓病人慎做 。認真感受大腿后部伸拉的感覺，肩關(guān)節(jié)應盡可能向后打開 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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