一.坐姿吸腿式

文章插圖
動作要領(lǐng)：
1、端坐于椅子上，兩手放于扶手處 。
2、吸氣，舉高兩膝，使其盡量靠近胸部，腳背崩直，屏息 。
3、呼氣，輕輕放下兩腳 。
4、吸氣，將兩膝再次舉高，低頭，盡量讓雙膝觸碰前額 。
5、呼氣，兩手分開，放于扶手，放下兩腳，放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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