有的女性練習瑜伽是為了塑身減肥 ， 有的是為了增強體質(zhì) ， 可不管出于怎樣的目的 ， 多練習瑜伽能讓你修身養(yǎng)性 ， 柔韌身體 。今天小編為你介紹一個經(jīng)典的瑜伽體式：拜日式 ， 讓你從沉沉睡意或慵懶的狀態(tài)中清醒過來 ， 放松身心 ， 迎接清晨的到來 。

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注意事項:1.正餐兩小時后方可練習 。
2.練習后一小時方可正餐 。
3.穿著寬松 ， 摘去飾物 ， 赤腳練習 。
4.鼻子呼吸 ， 緩慢悠長 ， 不要屏息 。
5.緩慢進行 ， 循序漸進 ， 持之以恒 。
體位法練習要點:
1.山式站立 ， 雙手合十于胸前．

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