正在為腰部贅肉煩惱不已嗎?還是自己埋頭練了一個月的仰臥起坐卻一無所獲呢?拿上你的健身球，換個方法仰臥起坐吧 。你會發(fā)現(xiàn)它做起來真的很難，可也真的很有效 。

文章插圖
鍛煉部位：腹肌
首要鍛煉肌肉塊：腹直肌、橫腹肌、斜腹肌
次要鍛煉肌肉塊：斜方肌、腰背肌、后三角肌、臀肌、
協(xié)同鍛煉部位：臀中肌/臀小肌(外展肌)、內(nèi)收肌
所需裝備： 健身球

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