有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏 ， 那么你可以達(dá)到事半功倍的效果 。即在高強(qiáng)度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間 。同樣是半小時的有氧運動 ， 這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量 。

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