無論對初學(xué)者還是職業(yè)健美運動員來說，健美訓(xùn)練中的八大要素都是決定訓(xùn)練是否有成效和至關(guān)成敗的關(guān)鍵要素 。應(yīng)該有比較明確的認識，并給以足夠的重視 。

文章插圖
八大要素指的就是1、部位2、動作3、組數(shù)4、次數(shù)5、重量6、組間隔7、速度8、頻度 。下面簡要分述 。
1、 部位
指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位 。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng) 。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體 。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念（含義）要更細致、精確 。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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