冬季能在家里健身，相信很多就都喜歡，更何況在床上就可以了呢？請聽我慢慢介紹：
仿貓拱腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部 。反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病 。
仿狗行走：像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行 。每天堅持走２０步，可以防治由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效 。
仿蝗翹腿：將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的床板上 。接著上身仰起，雙腳并攏并盡量抬高，緩慢進行３次腹式呼吸，每天數(shù)次 。效仿飛蝗翹腿這一動作，尤其適合女性 。
仿駝瑜伽：這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢 。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種后仰姿勢，以腹式呼吸重復３次 。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥 。同時，由于腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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