除了充分的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)之外，還要注意用具的保護(hù) 。比如打羽毛球、籃球應(yīng)該選用護(hù)膝，特別是起跳腿 。打網(wǎng)球、乒乓球應(yīng)該選用護(hù)肘和護(hù)腕等 。除此以外，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有它各自需要注意的 。如打排球、籃球的時(shí)候可以用膠布粘在指尖和關(guān)節(jié)上，保護(hù)指關(guān)節(jié)和指甲；游泳的時(shí)候可以選用防水耳塞等 。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太單一往往會(huì)造成身體某一部位的損傷，比如，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，由于胳膊需要反復(fù)地、用同樣力量牽拉和抽殺，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘 。假如我們選擇網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，交替地從事游泳、長(zhǎng)跑或者一些其他球類活動(dòng)，我們患網(wǎng)球肘的幾率就會(huì)很低 。
同時(shí)專家提醒，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的習(xí)慣 。補(bǔ)水的原則就是少量多次 。喝水主要是為了增加蒸發(fā)散熱的能力，保持體溫恒定 。建議喝運(yùn)動(dòng)飲料或純凈水，不建議喝碳酸飲料 。因?yàn)樘妓犸嬃咸欠痔?，滲透壓太高、產(chǎn)氣，吸收的速度會(huì)大大降低，還容易引起腹痛 。
一旦發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，一定要引起重視，較重的要去看醫(yī)生，較輕的也要充分休息 。很多運(yùn)動(dòng)傷如果處理不當(dāng)將很難治愈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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