?每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，該怎么辦？有些體操可以幫助你睜開(kāi)眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒(méi)聽(tīng)到鬧鐘響而睡過(guò)頭，睜開(kāi)眼睛一看，發(fā)覺(jué)上班已經(jīng)快遲到了，趕緊匆匆出門(mén)，在公共汽車(chē)上化妝 。到了公司之后，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開(kāi)會(huì)也提不出什么好點(diǎn)子，“我也想往每天是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然后神清氣爽的出門(mén)……”她自嘲道 。這是每個(gè)人的愿望，現(xiàn)在有些體操可以讓這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn) 。
文章插圖
重點(diǎn)在背部
讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài) 。因?yàn)樗咧械募∪馐撬神Y的，所以起床時(shí)身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的 ?？墒腔顒?dòng)身體的中樞神經(jīng)在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過(guò)來(lái) 。而且神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當(dāng)然會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差 。這時(shí)候在床上就可以做的背部伸展運(yùn)動(dòng)，馬上就能派上用場(chǎng) 。伸展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動(dòng)的準(zhǔn)備 。
加快呼吸
呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸，應(yīng)用有意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài) 。
全身伸展的動(dòng)作
另外，起床后全身伸展的動(dòng)作可以讓肌肉醒來(lái) 。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng) 。肌肉中有神經(jīng)細(xì)胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達(dá)也會(huì)比較遲緩 。特別是睡眠時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，全身的伸展動(dòng)作是非常必要的 。（昌貴）每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，該怎么辦？有些體操可以幫助你睜開(kāi)眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的張小姐最近常常沒(méi)聽(tīng)到鬧鐘響而睡過(guò)頭，睜開(kāi)眼睛一看，發(fā)覺(jué)上班已經(jīng)快遲到了，趕緊匆匆出門(mén)，在公共汽車(chē)上化妝 。到了公司之后，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開(kāi)會(huì)也提不出什么好點(diǎn)子，“我也想往每天是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然后神清氣爽的出門(mén)……”她自嘲道 。這是每個(gè)人的愿望，現(xiàn)在有些體操可以讓這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn) 。
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