身體瘦弱的我5個(gè)月怎么增肥28斤 。我從小就熱愛(ài)體育，上小學(xué)的時(shí)候也經(jīng)常參加一些比賽，自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)，但就是整個(gè)身材給人的感覺(jué)就是瘦弱 。我1米76的身高，體重最高的時(shí)候才120斤，我崇尚肌肉與力量，因?yàn)槲矣X(jué)得那樣才像個(gè)男人，有陽(yáng)剛之美，也能給人安全感 。下圖健身1個(gè)半月的時(shí)候 。
文章插圖
之前一直在美國(guó)讀書，今年才回國(guó)，一個(gè)人在美國(guó)說(shuō)實(shí)話，壓力蠻大，生活、學(xué)習(xí)等各種事都要一個(gè)人，無(wú)依無(wú)靠，表面很不錯(cuò)，其實(shí)很苦逼 。雖然美國(guó)的健身?xiàng)l件高的不是一點(diǎn)半點(diǎn)，但是在各種壓力下，真的沒(méi)什么心情 。
今年一回國(guó)就被家里人數(shù)落了一番，自己感覺(jué)身材太不像樣子，找對(duì)象都困難，于是開(kāi)始了我的增肥計(jì)劃 。6月份開(kāi)始到現(xiàn)在，增肥了有快30斤 。我走的也是健身加飲食的增肥方式，真的很有效果，基本上所有的知識(shí)都是在這里學(xué)到的 。
體驗(yàn)最深的就是學(xué)習(xí)真的很重要，不要自己閉門造車，整天練的挺辛苦，效果卻甚微 。我之前就是這樣，自己一個(gè)人練，浪費(fèi)了不少時(shí)間，現(xiàn)在我經(jīng)?？匆恍└呤址窒淼慕?jīng)驗(yàn)，在高手有時(shí)間的時(shí)候交流一下 。
也看了很多朋友的非常勵(lì)志的健身經(jīng)歷，由心的覺(jué)得方法固然重要，比方法更重要的就是堅(jiān)持，經(jīng)常有些身體瘦弱的新手看了我的成果問(wèn)我要計(jì)劃，我說(shuō)你自己去論壇找一個(gè)吧，你能堅(jiān)持下去的計(jì)劃就是好計(jì)劃，真的是這樣，再好的計(jì)劃不去堅(jiān)持等于零 。
在健身房的這5個(gè)多月里，也非常感謝我的教練大哥，經(jīng)常督促我按時(shí)健身，每次的課程都非常細(xì)心，給我推薦一些飲食和補(bǔ)劑，到現(xiàn)在我體重增長(zhǎng)28斤，雖然體脂高了點(diǎn)，但是我非常滿意，我寧愿長(zhǎng)出脂肪再去減脂，也不愿意再呆在瘦人堆兒里了，我是太知道瘦人的苦惱了！
這幾天教練跟我說(shuō)需要調(diào)整一下訓(xùn)練計(jì)劃和補(bǔ)劑，著重控制下體脂，練出點(diǎn)肌肉線條，然后再保持幾個(gè)月就可以繼續(xù)增肌了 。那時(shí)夏天來(lái)了，我就可以去海灘上曬太陽(yáng)了，期待??！
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