曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，一個(gè)人每周只要拿出30分鐘鍛煉，就可以有效地減緩衰老 。30分鐘？你如果把它分?jǐn)偟矫恳惶欤∩碇皇菐追昼姷氖虑?。比如，少坐電梯多爬樓梯，不坐車改成步行，揀東西時(shí)盡量繃直兩腿彎腰低頭，等人時(shí)可以活動(dòng)腳踝……只要你想，隨時(shí)隨地都能找到鍛煉的機(jī)會(huì) 。
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健身的真諦：堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持 。值得一提的是不少體育愛好者在開始進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，興趣很高，活動(dòng)量也很大，但堅(jiān)持了幾天，就失去鍛煉熱情；或者期望值過高，認(rèn)為只要進(jìn)行體育鍛煉就會(huì)立竿見影，結(jié)果鍛煉幾天后，未見身體機(jī)能明顯變化，就大失所望而放棄體育鍛煉，這是非常不科學(xué)的 。
一次性體育活動(dòng)可以提高人體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)人體的抗疾病能力，但這種作用在體育鍛煉后的第2天或第3天就消失了 。所以要想保持旺盛的體力和精力，就必須堅(jiān)持參加體育鍛煉 。
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