男人結婚生子都需要一幅強壯的身體 。我今年33歲了，開始健身是在兩年前，那時還沒有結婚，因為瘦弱在數(shù)次相親中被人嫌棄，那時我115斤，真的瘦弱 。

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回想起來，也是非常感謝那時的酸痛的，沒有那時我現(xiàn)在也許還是那樣的瘦弱 。作為男人不需要長的太帥，太帥的男人會讓女人覺得沒有安全感，但我認為起碼你要有一副還算強壯的身軀，或者有足夠的滿足女人虛榮的錢，如果兩者都沒有，那就糟糕了 。之前有嗜煙的惡習，一天幾乎一包煙，把整個人都抽壞了，剛開始練力量的時候，感覺整個肺部像要爆炸一樣難受，不得不停下來 。之后進行了一個月的跑步，才慢慢調整過來，過渡到了力量訓練 。之后的時間里一直在這里學習和交流，非常的感謝，讓改正需要壞習慣，深入了解了抽煙、熬夜等對身體的傷害，訓練上的、飲食上的、生活上的文章，淺顯易懂，非常適合我這樣的草根 。一晃兩年過去了，體重基本維持了在140多斤，身體看上去也飽滿了，健身也變成了愛好和習慣 。每次和媳婦壓馬路或是逛公園，看到單雙杠都得玩一會兒，工作出差時也練練俯臥撐什么的，健身也很隨意，不分場合想練就練的，這是計劃外的時間 。規(guī)律的健身計劃，我一般是練2天，休息一天，每天2個部位，一個部位只練2個動作，一定要有個復合動作，每個動作6組左右，差不多半個小時，為的就是集中刺激肌肉 。就這樣幾天身體各部分肌肉循環(huán)一遍，然后再循環(huán) 。吃的方面，我現(xiàn)在基本就是以家里飯菜為主，以前吃過幾桶增肌粉，肌酸從來沒吃過，因為真的不是很了解，所有沒敢動，現(xiàn)在體重正常了，就放棄任何補劑了，就以家庭餐為主了 。我也知道少吃多餐，一天5-6餐，但是因為工作沒條件，所有就自己買了點那種小袋包裝的蛋糕，有時吃一個維持一下 。水果方面，我家基本上天天吃，維生素、礦物質什么的肯定是不缺的 。作息方面早已經很規(guī)律了，因為馬上有要寶寶的計劃，所以基本上都是早睡早起，把身體調理到一個最好的狀態(tài) 。以后有了寶寶之后可能會很忙碌，但絕對不會放棄健身，那時再調整計劃 。

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