可以是可以，但很難，因為一個是合成代謝主導，一個是分解代謝主導，健身新手在訓練初期注意加強力量訓練的話，會出現(xiàn)“減脂又增肌”的情況，但幅度都是很小的 。你若想在這兩個方向都取得大的效果，那很難，這邊渴望著體脂越來越低，那邊又想著讓肌肉越來越大，這不現(xiàn)實 。

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我們來分析一下，減脂期你飲食較少，熱量攝入偏低，脂肪和肌肉都主要在分解過程，那么讓肌肉生長不太可能 。增肌期，需要大量的熱量攝入，熱量攝入低了，肌肉不漲，熱量攝入高了，長脂肪，為了保證最大的增肌效果，增肌期攝入熱量都是偏高的，也就是說增肌期會長脂肪 。所以，這是兩個完全相反的過程，不太可能同時進行的，有人會說，那我增肌期精確計算熱量攝入不就行了 。哥們，世界上再牛逼的運動員也做不到精確攝入熱量的，這是幾乎不可能的 。
結論：增肌是增肌，減脂是減脂，減脂又增肌，有些略扯淡 。

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