搏擊有氧操 注意事項：
（1）熱身時間不夠而且身體未得到足夠的伸展 。上課時應腿部應每15-20分鐘作一次伸展
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（2）腹部、下顎收緊 ， 兩手握拳于臉前（防御姿勢）保持呼吸 ， 不屏氣
（3）避免和專業(yè)運動員一樣進行長時間的訓練 ， 應交替進行大運動量和低運動量的練習
（4）側(cè)踢時不向前扭跨會導致壓力集中膝部 ， 繃腳尖會扭傷膝蓋 ， 應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力
（5）膝蓋不要僵直 ， 以減輕緩沖 。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋 ， 否則會扭傷十字韌帶
（6）擊拳時要由肩部帶動出拳 ， 在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標
（7）避免在擁擠的房間進行后踢的動作
（8）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼 ， 避免扭轉(zhuǎn)動作
（9）若發(fā)生以下情況 ， 可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等）
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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