英文“aerobics”意為“有氧”或“有氧參與的” 。其實(shí) ， 有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外 ， 它還要求全身主要肌群參與 ， 運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間（一般大于12分鐘）并且是有韻律的運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺 ， 使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位 。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá) ， 每搏輸出量就更大些 ， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù) 。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快 。
文章插圖
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運(yùn)動(dòng)”特點(diǎn)的健身操 ， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng) 。它也必須是運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上 。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操） ， 它們只能算健身操 。廣播操、工間操的鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧操的效果大 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 你發(fā)現(xiàn)了嗎 所有針對(duì)腹部的練習(xí)都是某一種卷腹動(dòng)作
- 全面分析你肌肉為什么零增長(zhǎng)
- 如何鑒定家中煤氣是否泄露
- 廚房清潔劑是酸性還是堿性
- 廚房為什么要安裝排煙風(fēng)機(jī)
- 三個(gè)月獲得一個(gè)強(qiáng)壯有力的身軀
- guinea是哪個(gè)國(guó)家
- 大白兔奶糖外面那層膜是什么
- 菜鳥是什么類型的快遞
- 芝麻糖是什么做的