從機(jī)械原理方面講.引體向上無(wú)疑是最艱苦的提舉訓(xùn)練，因?yàn)槟惚仨毷褂靡粋€(gè)復(fù)雜的肌肉系統(tǒng)并從非額狀面(不是直上直下）上進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。將自己拉到橫杠前需要你有一定的絕對(duì)力量，而很多人不具備這些能力 。

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如果只是在15厘米的動(dòng)作范圍內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)有很多人可以做引體向上，但是這樣做的效果會(huì)很差 。一次全程的重復(fù)動(dòng)作意味著開始動(dòng)作時(shí)你的雙臂應(yīng)該是充分伸展的，并將
寬握引體向上，如果你能做6個(gè)，那么就要采用負(fù)重進(jìn)行 。
所謂離心引體，是讓人協(xié)助你到達(dá)最高點(diǎn)，然后用3-5秒的時(shí)間返回，離心高位下來(lái)也是如此，我們也叫退讓性法則 。
在助力引體的時(shí)候，需要注意增加重量，讓你在12次的時(shí)候達(dá)到力竭 。助力引體向上，很多健身房都有這個(gè)器械 。

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