在每一種訓練動作中，都有一個比較艱難的階段，通常是在動作的最低點或中間點 。比如，在完整的腿舉動作做到力竭之后，你可以把重量只下放到完整動作范圍一半的位置便往上蹬 。你的身體越疲憊，就可以把動作范圍縮小越多 。

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