生活在繁忙緊張都市里的現(xiàn)代人，無不渴望尋得養(yǎng)生健體的訣竅，然而，健康并不單是肉體上的，還應(yīng)包括精神上的，只有靈肉相濟(jì)才能達(dá)到身心平衡 。城市生活步伐急促，在自覺與不自覺之間 。人們其實(shí)隨著來自四面八方的壓力，不少人精神也總處于長期緊張狀態(tài) 。長此以往，難免崩潰 。
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近來，自然療法開始躍出臺(tái)面 。所謂自然療法，是指不用化合成的針?biāo)巵碇委熂膊』蜾譃a焦慮 。其實(shí)這種方法并不新鮮，國外早已流行多時(shí)，某些療法更有源遠(yuǎn)流長的歷史 。自然療法除治療疾病外，重在維持精神健康，舒解心理壓力，這與現(xiàn)代都市人對(duì)于心理及心理健康的要求正相契合 。
能夠從繁忙的工作中抽出些許余暇，進(jìn)行自我治療既可強(qiáng)身健體，又能松弛身心，何樂而不為？
香熏療法：
香熏療法可謂源遠(yuǎn)流長 。中國的古老醫(yī)書就曾記載古代皇宮提煉的植物油具有鎮(zhèn)靜和止痛之效 。有些植物如大黃裉、罌票及石榴等醫(yī)療功效，業(yè)已被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí) 。
公元前4500年，古埃及人已懂得從樹皮、樹脂、松脂提煉出乳香，混以丁香、肉桂、檀香等用香熏之法來制作木乃伊，可見香克確有防腐和殺菌功能 。
時(shí)至今日，香熏療法仍方興未艾 。其實(shí)，香熏療法并不只是通過嗅覺和按摩來控制情緒，它對(duì)于身體機(jī)能和精神狀況均具有特珠療效 。
一般來說，香熏療法有吸入和按摩兩法，利用不同配方的香熏精油；可以達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、提神醒腦等多種作用，對(duì)身體的某些疾患也有特殊療效 。
吸入有直接吸入和蒸氣吸入兩種 。直接吸入可將數(shù)滴香熏油液在手帕上，于需要時(shí)嗅嗅手帕上的香熏之氣，便可提神或舒緩疲勞 。
蒸氣吸入是將蒸餾水注入香熏瓶內(nèi)，加入數(shù)滴香熏精油，在瓶下燃點(diǎn)蠟燭，精華油的成分便可通過蒸發(fā)而散布于空氣中，頓時(shí)芬芳四溢，形成一個(gè)具有療效的環(huán)境 。
由于香熏油乃植物提煉而成，成分細(xì)密，因此容易滲入皮層之內(nèi)、慢慢散發(fā)藥性，故而可通過按摩而發(fā)揮療效 。
香熏精油可分許多種，各自功效不同，如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奮精神，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒緩緊張、消除抑郁 。
香熏療法的優(yōu)點(diǎn)在于可隨時(shí)為繁忙緊張的都市人提供一種舒緩緊張、消除疲勞的方法 。而且香熏還具有很強(qiáng)的治療功效，如檸檬的香味能在15分鐘內(nèi)殺死腦膜炎病毒；百里香有顯著的排毒功效 。因此，用香熏療法來進(jìn)行自我治療，既方便且不需要經(jīng)受打針吃藥之苦 。
音樂療法
音樂療法是利用音樂進(jìn)入人的潛意識(shí)之中借助自我暗示的方法來調(diào)節(jié)情緒和行為 。其原理在于聲波的共振頻率能產(chǎn)生一種動(dòng)力，從而影響人們的心理和生理狀況 。
當(dāng)進(jìn)入迪斯科舞廳時(shí)，我們的心會(huì)隨著強(qiáng)勁的節(jié)拍而加快；而聽到柔和舒緩的音樂時(shí)，我們的情緒也會(huì)隨之而鎮(zhèn)靜，心情亦會(huì)轉(zhuǎn)為平和，這便是音樂療法的原理 。
不同的聲波，其傳播方向和頻率不同，因而效果也不同 。事實(shí)上，人體也會(huì)發(fā)出和接受頻率，遇到與身體相和諧的聲波時(shí)，身心便會(huì)感到舒暢；遇到與身體相抵觸的聲波時(shí)，身心則會(huì)感到不協(xié)調(diào)，這便是為什么同一種音樂，不同的人聽起來其反應(yīng)和感覺會(huì)不同的原困 。
音樂療法可蕩滌人體內(nèi)的消極力量，使人心境平和、思路清晰，從而改進(jìn)心理和生理健康 。除此之外，音樂療法還有助于減肥，增強(qiáng)自信心，提高判斷力等 。只要找到適合的聲波，利用聲波來幫助冥想，你所需要的訊息就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)之中，久而久之，便會(huì)取得顯著功效 。因此，音樂療法還可開發(fā)我們尚未察覺和運(yùn)用的潛在力量 。
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