年輕人總是抱怨工作太忙，又要不斷給自己充電，無暇鍛煉 。為此，我們特別為您量身定做了一套日常生活中的健身法，其便利特點，用者自知：

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１、清晨一睜開眼，就向各個可能的方向作一次身體舒展運動 。
２、梳頭時注意盡量將胳膊肘向上拉，可避免肩胛骨突出，增加身體的曲線美 。
３、收拾床鋪，盡量伸展腰背和腿部肌肉的韌帶，有助于防治腰背痛 。
４、上下樓梯時應(yīng)挺著腰板，踮起前腳掌，這樣能增強腿部肌肉，促進血液循環(huán)，防止靜脈曲張 。
５、坐椅子時要雙膝并攏，改掉將一腿壓在另一腿上的架二郎腿的習(xí)慣，這有助于腿部的血液循環(huán)，能預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 。
６、洗臉時可用毛巾或雙手搓擦按摩面部，向上推動稍稍用力，向下時輕輕帶下，經(jīng)常為之，可防治感冒 。
７、洗腳時，經(jīng)常用溫水浸泡雙足，并用手搓擦按摩足底，足趾及足后跟 。因人體的每一個臟腑都可在腳上找到它的投影穴位，常習(xí)之，有祛濕固腎之功，可促進足部乃至整個下肢的血液循環(huán)，有助于安眠、降血壓、醒腦明目 。
８、吃飯時，盡可能做到心情愉快，細嚼慢咽，以便讓口中多滲出一些唾液，這樣可健脾益腎，有助于消化吸收，同時唾液中還含有免疫物質(zhì)及抗癌因子，可有效地防止消化道惡性腫瘤的發(fā)生 。
９、排便時不可強忍耐 。在排放大小便時，要閉口咬齒，有強腎固齒之功 。大小便后，收提前后陰道數(shù)次，可固腎益氣，防治脫肛，痔瘡等疾患 。
１０、睡覺時，在睡前分別搓腰部和足心，可暖腎固腰，減少夜尿，并能幫助入眠；躺下后以手揉腹，可健脾助運，理氣導(dǎo)滯，對防治腹脹、腹瀉，便秘等有助益 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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