除了進(jìn)行復(fù)合練習(xí)，還要用相對較重的重量來刺激肌肉生長 。做大重量的復(fù)合訓(xùn)練會(huì)讓你在短時(shí)間看到更好的效果 。
想象一下你在做最后一次試舉 。（最后一兩次試舉才是整組中最具效力的）你在嘗試一個(gè)突破重量，你走到杠鈴前，但是你的意識在暗示你：你不可能完成，因?yàn)樗亓?！此刻你的思想開始打退堂鼓，游戲已經(jīng)結(jié)束！在沒嘗試之前，你已經(jīng)失敗了！

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保持一個(gè)積極、向上的心態(tài)，不要讓自我否定的暗示阻礙我們蛻變成更好的自己！
7.聽音樂
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但要確保在訓(xùn)練進(jìn)程中不會(huì)因?yàn)檎腋瓒騺y原有的訓(xùn)練進(jìn)程 。聽音樂的另一個(gè)好處是，戴耳機(jī)聽音樂會(huì)阻止90%的人和你閑聊 。
8.記錄你的訓(xùn)練
8個(gè)技巧助你打造一次完美的訓(xùn)練 。記下你的訓(xùn)練細(xì)節(jié)，目的、動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)等等 。每次訓(xùn)練總是要嘗試去超越上一次訓(xùn)練，無論是多試舉一點(diǎn)重量，或多做一次動(dòng)作，這就是“漸進(jìn)超越”的意思 。更多的超越意味著更多的肌肉生長 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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