以上就是羅尼·庫爾曼親傳秘訣 。沒有適合于所有人的重復(fù)次數(shù)，但是這一秘訣卻對(duì)幾乎所有人有效！最后我還要再次強(qiáng)調(diào)：不要盲目模仿那些明星的訓(xùn)練計(jì)劃，雜志里的那些計(jì)劃都只能當(dāng)做參考 。每個(gè)奧賽冠軍都有屬于自己的訓(xùn)練方案，比如SergioOliva喜歡每個(gè)部位20-25組，每組6-8次重復(fù)，而庫爾曼大師一般喜歡每個(gè)部位12-16組，每組10-12次重復(fù) 。如果你不能找到屬于自己的訓(xùn)練方案，那么你就永遠(yuǎn)踏入不了真正的健美之門！

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