Andy Fry和同事（2003）的一項(xiàng)研究表明：
1、深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)腳尖與不過(guò)腳尖相比，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力增加（力矩從117增加至150） 。這似乎說(shuō)明深蹲時(shí)膝蓋不應(yīng)該過(guò)腳尖，因?yàn)闀?huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，但是還沒(méi)有完，請(qǐng)繼續(xù)看下面：

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2、嚴(yán)格限制膝關(guān)節(jié)不過(guò)腳尖，對(duì)髖關(guān)節(jié)壓力增加（力矩從28增加至302），這個(gè)改變遠(yuǎn)大于對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力的改變 。
3、深蹲時(shí)嚴(yán)格限制膝關(guān)節(jié)不過(guò)腳尖時(shí)，除了上面第2條所示外，還有一個(gè)更嚴(yán)重的問(wèn)題，就是會(huì)增加上半身的前傾，研究顯示，上半身的前傾會(huì)增加腰椎的剪切力 。而且因?yàn)橄卤巢渴潜绕渌P(guān)節(jié)更容易受傷的部位，所以刻意限制膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖雖然減少了一些膝關(guān)節(jié)的壓力，但是增加的下背部受損的風(fēng)險(xiǎn)，所以嚴(yán)格限制膝關(guān)節(jié)不過(guò)腳尖是非常不明智的！
所以，我們不能只是看到一個(gè)關(guān)節(jié)（例如膝關(guān)節(jié)），而忽視其他部位（例如臀部和下背部）；
但是需要注意的是：箭步蹲不一樣，因?yàn)榧蕉咨婕暗较蚯疤げ?，并不需要保持姿?shì)豎直 。所以箭步蹲可以讓膝蓋不過(guò)腳尖 。(弓箭步蹲動(dòng)作的2點(diǎn)要領(lǐng) 。)
總結(jié)：深蹲時(shí)，膝蓋可以過(guò)腳尖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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