你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在漫長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)之后再去完成大重量的力量訓(xùn)練？（20張力量訓(xùn)練的魅力）當(dāng)時(shí)的感覺(jué)比喝一碗稀飯還要艱苦了 ， 更別說(shuō)訓(xùn)練了 。
為了達(dá)到減脂的效果 ， 你的身體應(yīng)該把儲(chǔ)存的脂肪作為鍛煉所需要的燃料 。而在這之前 ， 你必須先燃燒掉你的糖原儲(chǔ)備 。當(dāng)你在做
如果你在力量訓(xùn)練前做有氧 ， 你就不會(huì)有充足的能量來(lái)完成你的力量訓(xùn)練 。低效的力量訓(xùn)練會(huì)直接影響你的過(guò)氧消耗 ， 也就是你燃燒的卡路里會(huì)變少 。
東京大學(xué)的的研究表明：在力量訓(xùn)練后做有氧15分鐘比在力量訓(xùn)練前做有氧燃燒的脂肪更多 。到現(xiàn)在是不是還有人不相信這些？那你就親自試一下吧！你自然會(huì)明白哪種方法才是最好的！

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