狗伸展式
根據(jù)梵文的翻譯 ， 這個(gè)動作是狗面朝下的伸展 。

文章插圖
動作分解：
將身體拱成一個(gè)倒“v”字 ， 雙手在身體前側(cè)伸直 ， 手指向前 ， 肩部向下壓；雙腿伸直 ， 腳后跟壓住地面 。
這個(gè)動作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上 ， 為脊柱緩解壓力 ， 同時(shí)能夠增加大腿、小腿肌肉的力量 ， 以及肩膀的彈性 。
鴿王式
側(cè)面形如正在覓食的鴿子 ， 扭轉(zhuǎn)上半身及頭部 。
動作分解：
1、左腿回蜷至大腿根部 ， 右腿指向身體后側(cè) ， 然后將小腿收回 ， 雙手在頭頂扣住 。
2、身體向右側(cè)彎曲 ， 手臂與右腳靠攏 。臉部轉(zhuǎn)向左側(cè) ， 對腰左側(cè)有充分拉伸的作用 ， 能夠起到減脂的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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