答：脖頸和背部借力過多，腹部力量較差，也沒啥好辦法，你只能盡可能的減少脖頸肌群的發(fā)力，如果你健身房有那種坐式的練腹器，你可以先練那個，那個對脖子幾乎沒壓力，等腹部力量強了再去練卷腹，我曾經(jīng)看到過一個減少頸部發(fā)力的辦法，就是在用你的下巴和脖子去夾住一個球，這樣你就不能屈伸脖子了，我覺得這個方法很蛋疼 。

文章插圖
注意：不要將手抱住頭起，那樣會對頸椎造成過多的壓力！把手放在耳后，或者交叉放在胸前 。

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