1、空腹晨跑我們要辯證的看，它有好處，因?yàn)闇p脂更高效些，但也有壞處，那就是貧血，低血糖反應(yīng)嚴(yán)重的人，你讓他空腹晨跑會(huì)要他命的 。因?yàn)閭€(gè)體差異，有些人空腹晨跑后沒精神疲勞，但也有人空腹晨跑后一天都處于興奮狀態(tài) 。所以如果你空腹晨跑沒啥不適，就大膽的去跑吧，容易疲勞的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好 。
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2、你如果下午不吃飯去鍛煉就本末倒置了，早上的空腹?fàn)顟B(tài)不是你故意造成的，是你的生物鐘造成的 。我們可以合理利用，你如果人為的去產(chǎn)生空腹?fàn)顟B(tài)再去鍛煉那就得不償失了 。而且空腹晨跑，我一直建議時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)高，20分鐘左右就好，下午的訓(xùn)練才是你真正的訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)，項(xiàng)目繁多，如果空腹做，效果極差，而且危險(xiǎn)，估計(jì)也堅(jiān)持不下來(lái)，較職業(yè)的健身健美運(yùn)動(dòng)員早上空腹有氧能達(dá)到一小時(shí)，咱不是專業(yè)的，別干這傻事 。
有些人還會(huì)說(shuō)，這好像沒什么區(qū)別啊，好吧，我再講一下 。其實(shí)減脂很輕松，只要消耗>攝入就好，但這個(gè)過(guò)程是個(gè)分解代謝，從本質(zhì)上說(shuō)，他對(duì)身體是不怎么好的，因?yàn)橄淖陨斫M織 。（我們不考慮那種胖到危害健康的人士）所以健康減脂嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是不成立的 。健康減脂其實(shí)就是把握了一個(gè)度，盡量降低身體傷害的同時(shí)保證減脂效果，比如你每天都空腹運(yùn)動(dòng)，一天就吃一頓，你肯定瘦，而且瘦的速度非?？?，但你想想，這對(duì)身體有好處嗎？沒好處啊 。然后再換一種訓(xùn)練 。每天吃一定食物，同時(shí)訓(xùn)練，雖然減的慢，但是這種方法就比較健康 。所以可以簡(jiǎn)單的歸納為，你減脂的健康度是和減脂的速度成反比的，速度越快，越不健康 。所以我們找其中一個(gè)平衡點(diǎn) 。也就是，科學(xué)的控制飲食+訓(xùn)練 ?？崭钩颗芫褪沁@個(gè)道理~它在“度”的范圍內(nèi)，你如果下午再人為的安排一次空腹運(yùn)動(dòng)，那就太二了 。不知道我這樣說(shuō)，大家明白沒有 。其實(shí)就是把握一個(gè)度的問(wèn)題，早上空腹有氧可以，下午再那樣辦就太二了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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